冬月養(yǎng)生：防寒保暖，固護(hù)陽(yáng)氣

　　農(nóng)歷十一月為“冬月”，又稱辜月、暢月、后十月、仲冬。此時(shí)是一年四季中較為寒冷的季節(jié)。朔風(fēng)凜冽，草木凋零，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)刻，此時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵在于防寒保暖，才能安穩(wěn)適應(yīng)寒冷的冬日。

未標(biāo)題-1

冬月養(yǎng)生應(yīng)注意

1、保暖

冬屬陰，冬日寒冷，預(yù)防寒冷侵襲是很有必要的。切不能暴暖，過(guò)于厚衣重裘，必暴暖大汗，容易感冒。

2、進(jìn)補(bǔ)

冬日是進(jìn)補(bǔ)較佳時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)還能提高人體免疫，促進(jìn)人體新陳代謝，改善身體畏寒現(xiàn)象。冬日進(jìn)補(bǔ)還有利于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。

體質(zhì)虛寒、手足冰冷者可多吃阿膠，鹿茸，桂圓，紅棗，羊肉，狗肉等溫補(bǔ)食物。

3、早睡

要早睡晚起，早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起固陰精。切忌蒙頭大睡，太陽(yáng)出照，勤曬被褥接收“陽(yáng)光浴”。

4、室內(nèi)通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)10倍，應(yīng)注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新，提神醒腦。

5、多喝粥

冬季飲食禁忌吃硬生冷食物，晨起很多人都想要吃的暖暖的吧，早餐食用熱粥合適不過(guò)了，可吃羊肉粥，紅棗百合粥，小米粥。晚餐不宜多吃，宜養(yǎng)胃氣。

6、多運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)“冬天一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。多戶外活動(dòng)做體育鍛煉，提高身體機(jī)能耐寒力以及抗病能力。

適宜項(xiàng)目：散步、慢跑、長(zhǎng)跑、竟走、冬游等

7、多喝水

冬日一般每日補(bǔ)水量不少于2000-3000毫升。冬天雖出汗排尿減少，但身體器官細(xì)胞及大腦仍需大量水分，來(lái)保持正常的新城代謝。