臥室對皮膚（和健康！）有害的23個原因 您的臥室對皮膚（和健康）有害的23個原因

　　
您是否患有痤瘡，單調的膚色，皮疹，眼圈，皮膚敏感，干燥或過敏？

您的臥室可能是罪魁禍首。

怎么樣？又為什么呢

我們知道，睡個好覺對于發光的膚色，清澈的眼睛和柔軟的皮膚至關重要。這是因為只有到了晚上，皮膚細胞才能自我修復并在第二天恢復能量。

但是，要從這些勤奮的工作中獲得最大的收益，您首先必須睡個好覺。為此，您需要給臥室進行全面的健康檢查。

視窗

路燈可能會對您的睡眠周期造成嚴重破壞，因為褪黑激素-一種有助于控制睡眠的激素-對光明與黑暗做出反應。房間越黑，您睡得越好。因此，請安裝房間變暗的百葉窗或遮光窗簾。更便宜的解決方案？ 一雙好眼影。
新鮮空氣對健康至關重要。但是，我們的室內空氣經常充滿灰塵，霉菌，寵物皮屑和來自家用清潔劑的化學物質。另外，如果您有一個或兩個人在一個密閉的房間里睡了8個小時，它會消耗空氣中的氧氣并增加二氧化碳。解？每天至少要打開窗戶幾個小時。

床頭柜

您是否知道床頭柜是房屋中最臟的地方之一？每周至少消毒一次！

并清除混亂情況。喜歡晚上出去找書嗎？與其到處堆放，不如在床旁放置一兩個書本，并將其余書本存放在書架上。

地板

難以到達的空間（如床下）是塵螨和蛾卵的主要繁殖地。每周一次用吸塵器吸塵，用濕拖把擦過裸露的地板。

床墊

一般的床墊只能使用10年左右，但我們大多數人還是會堅持使用舊的舊床墊。結果？睡眠不舒服，肌肉酸痛和失眠。

專家建議靠背或肚子睡覺的人使用牢固的床墊，因為這樣可以避免下床。傾向于側臥睡覺的人將大部分體重放在身體的較小區域，從而減少了血液循環并引起了更多的輾轉反側。在這里，較軟的床墊是更好的選擇，因為它將使壓力和張力最小化。

典型的泡沫床墊富含可通過皮膚吸收的化學物質。這就是皮膚科醫生和醫生偏愛由有機棉，純羊毛或天然橡膠制成的床墊的原因。或在現有的床墊上鋪一塊阻隔布-它會在皮膚附近為您提供一層天然纖維。

請記住：床墊是塵螨的溫床，可引發哮喘和過敏。一年兩次用毛茸茸的室內裝飾品吸塵。

床單
尋找100％天然纖維-最好是有機棉或大麻。為避免使用經過化學處理的亞麻布，請確保您購買的商品未貼有“永久壓機”標簽。

每兩周（如果是一對夫婦，則每兩周一次）在140°F下洗床單，以殺死細菌和塵螨。
跳過帶有香料的洗滌劑，其中任何地方最多包含數百種化學物質。

視窗
路燈可能會對您的睡眠周期造成嚴重破壞，因為褪黑激素-一種有助于控制睡眠的激素-對光明與黑暗做出反應。房間越黑，您睡得越好。因此，請安裝房間變暗的百葉窗或遮光窗簾。更便宜的解決方案？ 一雙好眼影。
新鮮空氣對健康至關重要。但是，我們的室內空氣經常充滿灰塵，霉菌，寵物皮屑和來自家用清潔劑的化學物質。另外，如果您有一個或兩個人在一個密閉的房間里睡了8個小時，它會消耗空氣中的氧氣并增加二氧化碳。解？每天至少要打開窗戶幾個小時。

地板
難以到達的空間（如床下）是塵螨和蛾卵的主要繁殖地。每周一次用吸塵器吸塵，用濕拖把擦過裸露的地板。

床墊

一般的床墊只能使用10年左右，但我們大多數人還是會堅持使用舊的舊床墊。結果？睡眠不舒服，肌肉酸痛和失眠。

專家建議靠背或肚子睡覺的人使用牢固的床墊，因為這樣可以避免下床。傾向于側臥睡覺的人將大部分體重放在身體的較小區域，從而減少了血液循環并引起了更多的輾轉反側。在這里，較軟的床墊是更好的選擇，因為它將使壓力和張力最小化。
典型的泡沫床墊富含可通過皮膚吸收的化學物質。這就是皮膚科醫生和醫生偏愛由有機棉，純羊毛或天然橡膠制成的床墊的原因。或在現有的床墊上鋪一塊阻隔布-它會在皮膚附近為您提供一層天然纖維。

請記住：床墊是塵螨的溫床，可引發哮喘和過敏。一年兩次用毛茸茸的室內裝飾品吸塵。

床單

尋找100％天然纖維-最好是有機棉或大麻。為避免使用經過化學處理的亞麻布，請確保您購買的商品未貼有“永久壓機”標簽。

每兩周（如果是一對夫婦，則每兩周一次）在140°F下洗床單，以殺死細菌和塵螨。
跳過帶有香料的洗滌劑，其中任何地方最多包含數百種化學物質。

抱枕

您的鼻子就在那兒，從泡沫中吸入煙霧。因此，以有機棉或羊毛版本替換當前的枕頭。
枕套可以抓住一切-頭發，保濕霜，汗水，唾液，死皮細胞，頭皮屑。www！每周洗一次，否則有慢性Zits和皮膚感染的危險。

枕頭本身每年至少需要洗一次。通過將其疊放在手臂上來檢查自己的清潔程度。如果它直而脆，就干凈了。如果浸入，則很臟。

燈火
安裝調光器，并確保在結束期間，所有光源的功率均不超過40瓦。


對于夜間閱讀者，書燈 是必不可少的。您不希望頭上的燈發出明亮的光線，因為它會阻止您入睡。或購買電子書閱讀器，例如Kindle （我的名字確實是我不能沒有的！），它在眼睛上很容易看到，并且發出適量的輝光，可以舒適地閱讀。

同樣，如果您打開燈來尋找廁所，您就已經告訴大腦是早晨！改為安裝幾個夜燈。

色彩
臥室應以淡淡的色調涂上油漆，這樣您就可以走進臥室放松身心。一些不錯的選擇：淡紫色，米色或灰白色等柔和的色調，或奶油，灰褐色和玫瑰色等柔和的膚色。

無論選擇哪種色調，都應使其無毒。許多涂料都含有揮發性有機化合物（VOC），這些有機化合物可能會持續釋放多年的有害煙霧。

電子產品
電視，WiFi連接，電線和手機發出的電磁場可能會導致經常醒來，酸痛和肌肉痙攣。為了減輕您的負擔，請從臥室（或至少在床的8到10英尺之內）移開電源線和設備，并斷開WiFi。
裝潢
不要拍太多照片，避免使用暴力或混亂圖像的藝術品，因為醒來時看到的第一件事會影響一天的心情。
添加芳香療法擴散器 和幾滴鎮靜精油，如橙花油，玫瑰或茉莉。甜美而微妙的香水充滿空氣，使您的臥室像水療中心。
您的臥室是否犯了這些侵害皮膚的罪行？你的臥室寵物叫什么？